L'articolo della settimana
Cosa mangiare prima di allenarsi: quanto tempo prima, quali alimenti scegliere, quanti carboidrati servono e quanto bere, secondo Mayo Clinic e ACSM.
Leggi l'articoloAllenamento, tecnica, tabelle e preparazione alla gara, dai primi chilometri alla maratona.
Il fartlek alterna tratti veloci e recuperi senza schemi rigidi: cos'è, come si differenzia dalle ripetute, tre sedute per livello e le varianti da provare.
Che cosa sono, a che cosa servono, quando hanno senso e quando no.
Quale scegliere?
Prevenzione, sintomi da non trascurare e salute di chi fa sport.
Sonno, recupero, stress e piccole abitudini che fanno stare meglio.
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